Online terapi ne demek?
Online terapi (online psikoterapi), yüz yüze görüşmede yapılan psikolojik çalışmanın internet üzerinden, güvenli bir görüntülü görüşme platformu aracılığıyla sürdürülmesidir. Danışan bulunduğu evde, ofiste ya da sessiz herhangi bir ortamda; terapist ise kendi çalışma alanında olur. Görüşmenin içeriği, süresi ve terapötik çerçevesi yüz yüze görüşmeyle aynıdır; yalnızca iletişim ekran üzerinden gerçekleşir.
Online terapi nasıl yapılır?
Süreç oldukça basittir. Önce WhatsApp veya iletişim kanallarından randevu planlanır. Görüşme saatinde, paylaşılan bağlantı üzerinden güvenli bir görüntülü görüşmeye katılırsınız. İhtiyacınız olan tek şey internet bağlantısı olan bir telefon, tablet ya da bilgisayar ve yalnız kalabileceğiniz sessiz bir ortamdır. Herhangi bir teknik bilgiye gerek yoktur; görüşmeye katılmak, bir görüntülü arama yapmak kadar kolaydır.
İlk görüşme genellikle bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Bu görüşmede başvuru nedeninizi, beklentilerinizi ve yaşadığınız güçlükleri birlikte konuşur, sürecin nasıl ilerleyebileceğini planlarız. Sonraki görüşmeler ise ihtiyaca göre, çoğunlukla haftada bir olacak şekilde düzenlenir.
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili midir?
Bu, en sık sorulan sorulardan biridir. Bilimsel araştırmalar, online psikoterapinin kaygı, depresyon, stres ve ilişki problemleri gibi pek çok konuda yüz yüze terapiyle benzer düzeyde etkili olabildiğini göstermektedir. Terapötik ilişkinin kalitesi, kullanılan yöntemin uzaktan mı yüz yüze mi olduğundan çok, danışan ile terapist arasındaki güven ve iş birliğine bağlıdır. Görüntülü görüşme, ses tonu, yüz ifadesi ve beden dilinin büyük bölümünü koruduğundan bu ilişki online ortamda da güçlü biçimde kurulabilir.
Online terapinin avantajları
- Ulaşılabilirlik: Türkiye'nin her ilinden ve yurt dışından görüşmeye katılabilirsiniz.
- Zaman tasarrufu: Yol ve trafik olmadığı için sürece düzenli devam etmek kolaylaşır.
- Konfor: Kendinizi güvende hissettiğiniz bir ortamda görüşme yapmak, açılmayı kolaylaştırabilir.
- Süreklilik: Şehir değiştirseniz, seyahatte olsanız bile terapiye ara vermeden devam edebilirsiniz.
Online terapi kimler için uygundur?
Online terapi; kaygı, depresyon, panik atak, ilişki problemleri, yaşam geçişleri, duygu düzenleme güçlükleri ve stresle baş etme gibi geniş bir alanda uygundur. Yoğun çalışan, farklı şehirlerde yaşayan ya da ofise ulaşmakta güçlük çeken kişiler için özellikle işlevseldir. Öte yandan, akut kriz, ciddi intihar riski veya acil müdahale gerektiren durumlar online terapinin kapsamı dışındadır; bu gibi durumlarda en yakın acil servise ya da 112 Acil Çağrı Merkezi'ne başvurmak gerekir.
Online terapiye nasıl başlanır?
Başlamak için karmaşık bir sürece gerek yoktur. Aklınıza takılan soruları sormak veya randevu planlamak için WhatsApp üzerinden yazabilirsiniz. İlk görüşmede birlikte, size en uygun görüşme sıklığını ve çalışma biçimini belirleriz. Terapiye başlamadan önce merak ettiklerinizi terapiye başlamadan önce bilmek iyi gelenler yazısında da bulabilirsiniz.